Визуализация: Всъщност работи ли?
Визуализацията определено може да помогне на човек да стане по-ясен за това, което иска да постигне и по-решен да следва и да го осъществи.
Ако не сте наясно с точните цели, които искате да постигнете, вероятно ще прекарате много време в кръгове. По същия начин, ако не сте достатъчно решени да успеете, може да се откажете, когато нещата започнат да стават предизвикателни.
Подготовка за успех
През годините много изследвания показват, че визуализацията ви помага да се подготвите психически, така че да се чувствате достатъчно уверени, за да предприемете действия, когато се появи възможност за постигане на вашата цел. Тя ви позволява да изпитате как може да изглежда и се чувства успехът, дори преди да предприемете каквото и да е действие.
Ето пример за това как визуализацията помага на мъжа да изгради увереност в подхода към жените:
За да направите визуализацията наистина ефективна, трябва да проследите това, което сте визуализирали. С други думи, трябва да предприемете действия и да се насочите към визията. Само да седите наоколо и да мислите за това, което искате, не ви отвежда много далеч, както вероятно вече сте открили в живота досега.
Олимпийски начин на мислене
Ямайският спринтьор Юсейн Болт е най-бързият човек на земята.
Той спечели златни медали както на състезания на 100 метра, така и на 200 метра на Олимпийските игри през 2008 г. в Пекин, а на следващата година потвърди статута си на най-бързия човек в света, като определи нов световен рекорд от 9,58 секунди за 100 метра на световното първенство по лека атлетика 2009 .
В интервю от пистата след феноменалното си представяне той каза,„Току-що визуализирах и след това изпълних плана си.“И така, означава ли това, че визуализацията е причината той да спечели състезанието? Разбира се, че не, но определено ще бъде един от многото инструменти и техники, които той използва в комбинация, за да се представя на такова елитно ниво.
Същото се отнася и за успеха ми с жените. Правил съм секс с повече от 250 жени, защото използвам мощни техники, които карат жените да изпитват невероятни нива на привличане и похот към мен. Прекарах малко време, визуализирайки, че нещата ще вървят добре, и си представям как ще го направя ... и след това го направих.
Мускулна памет
Терминът „визуализация“ описва техника, използвана в спорта от спортисти от най-висок клас, известна също като умствена репетиция или образност. Това е научено умствено умение, което накратко включва спортиста да се отпусне в удобна поза и да мисли за своя спорт. Звучи много просто, но както всички умения в живота, за усвояване изисква отделено време и практика.
Научни изследвания са установили, че мисленето за физическа активност буквално стимулира мозъка да изпраща електрически сигнали към мускулите, участващи в тази конкретна физическа активност, въпреки че не се извършва действително физическо движение.
Например: Футболистът може да си представи как рита топката в детайлно изображение в окото на ума си и мускулите, участващи в това движение, ще бъдат стимулирани от електрически импулси, изпратени от мозъка му.
Ползата от този тип мислене е, че укрепва нервните пътища и спомага за популяризирането на това, което се нарича „мускулна памет“. Това означава, че като овладее изкуството на визуализацията, един спортист може психически да практикува своя спорт и да развива успешните модели на движение, необходими, без да е необходимо физическо уморяване на необходимите мускули в процеса.
Ясна визия
Възможността да визуализирате печелившо представяне има очевидни предимства в спорта, но също така е полезна техника, която може да се използва за еднакво предимство във всички области на живота. Да се научиш да визуализираш е като да имаш свой собствен вътрешен кино екран, на който можеш да пуснеш всеки филм по твой избор.
Можете да продуцирате, режисирате и играете в собствения си филм и да гледате как историята на вашия успех се развива пред очите на ума ви. Точно както спортистът може да има главната роля в историята на спортния успех, вие можете да играете главната роля във вашия собствен филм за вашия собствен успех, независимо дали е свързан с вашата кариера или личен живот.
Разбира се, както правят спортистите, и вие трябва да предприемете действия и да следвате това, което визуализирате. В противен случай просто ще остане частна фантазия.
Виртуална реалност
Визуализирането на положителни резултати при всички възможни обстоятелства е изпитан, изпитан и доказан метод за справяне със състезателния стрес в спортния свят, но е еднакво ефективен и в света на бизнеса.
Спортистът може да визуализира точните мисли и действия, необходими за осигуряване на победа, а бизнесменът може да направи абсолютно същото по отношение на визуализирането на мислите и действията, които ще доведат до осигуряване на важна сделка.
Бившият британски метач на копие Стив Бакли, сега мотивационен говорител, използва визуализация през цялата си състезателна кариера. Той казва, че се е подготвил за средата с висок натиск в състезателния спорт на най-високо ниво, като си е представял загубена позиция в последния кръг на голямо състезание само с едно хвърляне.
След това той се „видя“ да хвърля технически перфектно последно хвърляне, за да спечели състезанието.
Визуализацията е свързана със създаването на положителни образи, така че въпреки че визията на Backley започна доста негативно, крайният резултат беше напълно положителен. Той използва визуализация, за да види не само печелившо изпълнение, но и да види как печелившо изпълнение все пак може да бъде постигнато при по-малко от перфектни условия.
Око да види ръка да пипне
Шампионите спортисти не стигат до върха на играта си, без първо да повярват, че са способни да станат шампиони и да прекарват безкрайни часове, за да се визуализират на върха на играта си.
Повечето професионални спортисти практикуват и тренировки за умствени умения заедно с тренировки за физически умения, за да постигнат върхова форма и печеливш „предимство“. В спорта това често се нарича „психическо предимство“, като победителят е спортистът, който има най-голяма вяра в техните способности, вместо просто да има превъзходни физически способности.
Лесният начин за практикуване на визуализация
Отпуснете се - Трябва да ви е удобно, за да можете да се концентрирате върху визията си, така че намерете тихо, спокойно място и позиция, която ви позволява да се отпуснете напълно. Първоначално ще трябва да бъдете на място, където няма да ви безпокоят или разсейват, но с практика ще можете да останете фокусирани дори когато около вас се случват много други неща.
Започнете в края - Създайте мисловна представа за себе си като за успех, който искате да станете.
Ако става въпрос за вашия успех с намирането на перфектна приятелка, изображението може да е на вас и на любяща приятелка, прегърнати и целуващи се, след което да си кажете колко много се обичате. Ако вашата визуализация е свързана с кариерата ви, може да си представите как ви похвали шеф, че сте се справили с такава страхотна работа, докато работите в най-добрата си мечтана работа.
Изградете своята история - След като сте създали заключителната сцена на вашия успешен филм, трябва да се върнете в началото и да започнете да изграждате останалата част от филмовата сцена по сцена. Всяка сцена разказва историята как ще стигнете от мястото, където сте до мястото, където искате да бъдете в края на филма за визуализация.
Направи го реално - добавете възможно най-много детайли към всяко изображение. Отидете отвъд простото гледане на филма, дайте му 3D, кино съраунд звук и оживете всяка сцена.
Вижте изображенията, а също чуйте всичко, което се случва, помиришете всичко около вас, опитайте храната и усетете всяка емоция точно както бихте го направили в действителност. Използвайте всичките си сетива, за да направите преживяването си с визуализация възможно най-„реално“.
Когато започнете за първи път, може да ви е трудно да поддържате концентрация за повече от няколко минути наведнъж, така че се опитайте да планирате кратки периоди от време, за да практикувате на всеки няколко дни.
С развитието на вашите умения ще можете да останете фокусирани за по-дълги периоди от време и също така ще можете да добавите по-голяма текстура към вашите изображения, което ви позволява да разиграете всеки етап от вашето пътуване до успеха в ума си.
Разбира се, визуализацията е само един елемент от подготовката за успех, но възможността да видите положителен резултат и способността да вярвате в този положителен резултат е от съществено значение, ако искате да постигнете този успех.
Може да е нереалистично да си представите как преминавате финалната линия преди Юсейн Болт, но определено ще можете да „спечелите състезанието“, което се опитвате да спечелите през живота си - независимо дали това е състезанието за намиране на страхотна приятелка , изградете успешна кариера или живейте истински пълноценен и щастлив живот.
И така, визуализацията всъщност работи ли?
Да.
Според мен мисля, че положителната визуализация помага на човек да стане по-успешен, защото ви кара да се чувствате по-уверени, по-ясни какво искате и по-решителни да стигнете до там.
Не мисля, че визуализацията е отговорът на успеха, но е полезен инструмент, който използвам и препоръчвам на другите.